Álvaro Zerolo, fisioterapeuta de la RFEG y del European Tour, nos da una serie de consejos para mantenernos en forma desde casa.
Esta serie de ejercicios, que se irán acumulando en este espacio a lo largo de las próximas semanas, están relacionados con partes del cuerpo que se utilizan habitualmente en los movimientos y giros que realizamos al golpear la bola con los palos de golf.
En esta octava entrega, Álvaro Zerolo nos enseña un ejercicio para mejorar la extensión de la espalda, una acción fundamental a la hora de realizar el swing.
Lower back, back and abdomen, in previous videos
We begin with some stretching exercises to strengthen the lower back, an area of the back that is so important when performing the swing, and we continue with a second one, the so-called plank, related to strengthening the core of the body.
In the third video, Álvaro Zerolo showed us exercises to strengthen the glutes, one of the most important muscles in the human body, and in the fourth installment, we worked on the abdomen to enhance our backswing.
The fifth video in the series focused on fundamental exercises for back mobility. This is especially important in a sport like golf, as rotation is essential to the swing.
En la sexta entrega, Álvaro Zerolo se centra en la movilidad de las caderas, importante para ejecutar correctamente el gesto técnico en golf y para proteger la zona lumbar, mientras que en la séptima nos enseña un ejercicio para fortalecer la espalda con bandas elásticas muy común en los jugadores del European Tour.
GOLF Y SALUD EN CASA
Video 1: Strengthening the lower back
Video 2: The Iron
Video 3: Strengthening the glutes
Video 4: Abdomen
Video 5: Dorsal Mobility
Video 6: Hip Mobility
Vídeo 7: Fortalecimiento de la espalda
